花式跳繩

花式跳繩說穿了就是幾種基本動作的互相交錯搭配

首先就是一迴旋─雙腳打直，腳尖掂起，兩腳靠隴，切記不要彎腳，用手腕迴旋(手腕的部份是比較困難的，須經過練習才會正確)，大約練到30秒可跳120下以上。

跑步跳─單腳舉起，膝蓋約成90度(90度是比較標準，求速度的話單腳稍微舉起就好)，腳尖也要下壓，注意"腳是向前方抬起，並非往後勾"，大約要練到30秒130下以上。

開叉跳─腳的部份與一迴旋相同，手是一下開，第二下叉，主要還是要用手腕，大約要練到30秒85下以上。

交叉跳─腳的部份與一迴旋相同，手是交叉後迴旋，主要還是要用手腕，大約要練到30秒95下以上，開叉及交叉手的位置很重要，不可以一手高一手低，而最重要的是用手腕迴旋，不是用手肘。

手前手後(又稱前後手)，腳的部份與一迴旋相同，手的第一下是右手移到左側的空迴旋(不過腳的迴旋)，第二下是左手移到右側身後的一迴旋(此時右手在左側身體前方，左手在右側身體後方)，第三下是雙手移到右側的空迴旋，第四下是右手移到左側身後的一迴旋(此時左手在右側身體前方，右手在左側身體後方)，第五下是雙手移到左側的空迴旋.....................，重覆做，大約要練到30秒30下以上(空迴旋不算)，這個雖然是基本動作，但對初學者來說卻是十分難練的。

反手─腳的部份與一迴旋相同，手的第一下是右手移到左側的空迴旋，第二下是左手移到右側前方的一迴旋(第二下跳法如同交叉跳)，第三下是雙手移到右側的空迴旋，第四下是右手移到左側前方的一迴旋(此時如同交叉)，大約要練到30秒50下以上(空迴旋不算)。

二迴旋─如果能達到上面30秒要求的標準大概二迴旋都沒問題，手前手後及反手的二迴旋是包括一下空迴旋及一下一迴旋。在跳二迴旋時要能隨意搭配動作，這樣表演才會精彩。

三迴旋─蠻難練的，建議從側三迴旋開始練(跳起後右手移到左側做空迴旋，右手再移回右側做二迴旋)。三迴練到可以一口氣跳40下以上不失誤後，就可以來隨意搭配動作，開叉開(第一下開，第二下叉，第三下開)，叉開叉，開叉叉，叉開開.........等，隨你搭配，還可以做跨下的(在跨下做開叉等動作)，但這已經屬於較高難度的動作了，已經接近全國比賽的等級。

以上是比較傳統的跳法。但近幾年又有許多體操動作加入跳繩，融合成更不一樣的元素，如手抓繩把倒立後，腳往下踢，手再拉跳繩起來過一迴旋，或側翻接後空翻三迴旋等。另外還有許多不用迴旋的花式動作，例如螺旋繩(抓一繩把，然後搖繩使繩在身體前方旋轉，這一系列就有很多種變化)、流星垂(就像甩火球的那種，這一系列又有轉向、跨下等變化)，所以說，花式跳繩是不斷更新變化的，我在這講的雖然只是一小部分，但卻是花式跳繩重要的基礎。

參考資料

none
[ 快速連結 ] 其它回答( 0 ) | 意見( 0 ) | 評論( 0 )

評價
發問者評價：

Thank you very much!
網友評價： 正面：100% 普通：0% 負面：0% ( 共有 8 人評價 )
您對這一則知識的評價： 正面普通負面
正面 普通 負面
( 發表您的看法，請輸入純文字 )字數統計：0字
發表 取消
資料儲存中刊登贊助網站熱 門 關 鍵 字
gps
spa
二手車
休閒服
精油
平實行銷 - 運動魔術師www.peacemarketing.com.tw
以原創的角色，協助客戶量身打造活動內容，結合軟硬體服務，創意設計，完美呈現。
Tennis網球教學中心www.tennisball.idv.tw
想學網球找不到好教練嗎？台北地區網球教學，讓你擁有好球技，體驗網球的樂趣。
笙揚聯誼會 – 運動健身房www.thengyang.com
尚府御膳坊-無國料理的社交美食、運動健身、水療美容SPA館，讓您尊榮享受！

相關評論 (0)收摺瀏覽設定目前沒有資料
我要評論
其他回答(0) 意見(0)收摺瀏覽設定目前沒有資料
收摺瀏覽設定目前沒有資料

發表意見發表意見
字數已達上限，要改成發表評論嗎？ ( 發表您的意見，請輸入純文字 )字數統計：0字
發表 取消 資料儲存中
常用連結
請先登入，就能設定/使用
您的知識+常用分類及搜尋關鍵字

最新其他
發問中已解決
世界健身房 ~ 不用綁約喔
關於職業女摔選手豐田真奈美的問題
收購單輪車
棒球手套的保養
嘉義市有哪裡可以買到腳踏車煞車的牛角?
更多
拳擊手套要怎麼樣購選
競技啦啦徵求影片
讓中國主辦奧運 是對是錯?
Olympics 的五色環意義?
請問哪裡有賣John Cena紀念短T@@?
更多

最近瀏覽[清除記錄]
相關贊助網站
全民公投快來愛投網
全國最hot的議題公投網站, 想知道勁爆的話題嗎? 快上愛投網.www.ivote.com.tw
新店運動之家舞蹈音樂才藝學院
運動之家專業課程，設計的很有深度真的不需上台北花大錢，請來觀摩看看您會發現。myhome.ethome.com.tw
攀峰岩場規劃設計
攀岩場設計施工、岩場承租、攀岩教學、DIY組裝、運動裝備買賣、玻璃纖維製品。www.panfeng.com.tw

雅虎資訊 版權所有 © 2008 Yahoo! Taiwan All Rights Reserved.
知識+ 之問答內容是由參與Yahoo!奇摩知識+ 之網友提供，僅供參考，Yahoo!奇摩不保證其正確性。
「本服務設有管理員」 服務條款 隱私權政策 每次顯示 5 則
每次顯示 10 則
每次顯示 20 則
每次顯示 50 則
每次顯示 100 則
說明 開啟搜尋建議